13 протоколов по задачам. У каждой добавки: форма и доза, бренды, время приёма и с чем её нельзя совмещать. Отмечайте свои позиции, и страница соберёт ваш день по часам.
Бренды проверены: октябрь 2026 · следующая проверка: апрель 2027
С чего начать
Ваша задача
Нажмите на свою задачу, откроется нужный протокол. Начинают все с базы.
Как читать протоколы
Три полки доверия
У каждой добавки цветная метка. Она показывает, насколько надёжны данные, а не насколько добавка «сильная».
Полка 1 · Твёрдо
Крупные исследования на людях, эффект измеряется.
Полка 2 · Сигнал
Исследования есть, но маленькие или оплачены производителем. Пробуем по сроку и с измерением.
Полка 3 · Не доказано
В протоколы как основа не входит. Такие позиции перечислены в «Чего здесь нет».
Пять правил приёма
Сначала анализ, потом банка. Исключение: витамин D в тёмном климате.
Одна новая позиция за раз, минимум неделя между новыми.
Доза как в исследовании, а не как на банке.
Время приёма по схеме «Когда пить». Разносите то, что мешает друг другу.
Через 90 дней пересмотр: показатель не изменился, позиция снимается.
Как выбраны бренды
Основа: Thorne, Pure Encapsulations, Life Extension, Metagenics, MRM Nutrition, Designs for Health, Nordic Naturals, Solgar, Xymogen, Klaire Labs. Где у них нет нужной формы, указан другой бренд с проверяемым производством. Отметка «Blueprint» значит, что позиция входит в продукты Брайана Джонсона. Это ориентир, а не обязательный выбор. Ссылок с комиссией здесь нет.
Перед покупкой любого бренда: форма и доза на этикетке совпадают с протоколом; есть сертификат анализа по партии; продавец официальный; для покупок в России есть маркировка «Честный знак».
Информационный материал, не медицинское назначение. Если вы принимаете лекарства, беременны, кормите грудью или у вас хроническое заболевание, любой протокол согласуйте с врачом.
13 протоколов
Протоколы
Нажмите на протокол, чтобы раскрыть. Кнопка «В мой день» добавляет добавку в ваше расписание.
Биохронология
Когда что пить
День делится на 6 окон. Время зависит от трёх вещей: нужен ли жир для усвоения, мешает ли добавка другим и как она влияет на бодрость или сон.
Если вы принимаете левотироксин: он всегда первый, натощак. Железо, кальций, магний, соя и псиллиум не раньше чем через 4 часа. Схему в этом случае составляет врач.
Совместимость
Что с чем
Принимать вместе
Развести по времени
Осторожно с лекарствами: только с врачом
Инструмент
Мой день
Отметьте, что к вам относится. Страница разложит выбранные добавки по окнам приёма и покажет, что развести и о чём спросить врача. Список хранится только в этом браузере.
Информационный материал, не медицинское назначение. Если вы принимаете лекарства, беременны, кормите грудью или у вас хроническое заболевание, согласуйте с врачом. e-diet.health/bads_protocol/
Ссылку можно отправить себе в Telegram или сохранить в закладки: по ней ваш день откроется на любом устройстве.
Инструмент
Проверка БАДа за 5 вопросов
Возьмите банку, которую собираетесь купить, и ответьте на каждый вопрос.
Ответьте на 5 вопросов, итог появится здесь.
Бренды
Чего не брать
Рабочие бренды указаны в каждом протоколе. Здесь те, к которым есть вопросы.
EvalarКачество разное от продукта к продукту. Проверять каждую позицию отдельно.
Выборочно
HerbalifeСетевой маркетинг. В базе LiverTox есть сообщения о поражении печени.
Не берём
Coral ClubСетевой маркетинг, нет открытых сертификатов анализа по партиям.
Не берём
NatGardНет независимой сертификации.
Не берём
Сначала узнайте, что нужно вашему телуПакеты анализов по задачам: иммунитет, печень, диабет, невроз, гастрит и другие. Заказ через приложение HelloDoc.Перейти к анализам
Курс «Система STOP Старение» · старт 30 октября
Добавки дают свою часть. Остальное делают сон, мышцы и гормоны
Почти в каждом протоколе здесь есть строка «главное не в банке». Курс про это главное: 14 уроков по 25 минут, которые собирают всё в один порядок. Сначала клетка, потом тело, потом лицо.
Урок 1: где вы сейчас. Возраст, дефициты, приоритеты
Урок 3: сон и свет, на которых держится ночное восстановление