Днём держитесь, а вечером замечаете сжатую челюсть, напряжённую шею и мысли, которые не удаётся выключить.
Урок объединяет Voice Anchoring и вводную часть Visceral Reset. Вы записываете собственную аудиопрактику, знакомитесь с расслаблением челюсти и шеи и первой последовательностью самомассажа.
Что разбираем
- Как сделать голосовую запись под свою задачу.
- Работа с вечерним напряжением челюсти и шеи.
- Вводная техника самомассажа и ограничения практики.
- Как отмечать ощущения и сохранять регулярность без самокритики.
Понятное действие
Записать своё аудио и выполнить вводное задание по показанной технике.
Материалы: Шаблон задания, собственная аудиозапись и конспект практики.
Зачем вам: Вы уходите с готовой записью и последовательностью действий. Её можно включить вечером, когда после насыщенного дня трудно переключиться.