Что разбираем в уроке
Три маршрута: долго засыпаю, просыпаюсь ночью, утром разбит.
Утренний свет и вечер без верхнего света.
Спальня по семи пунктам: температура, влажность, темнота, ткани, телефон, подушка.
Вечерний ритуал: ванна с магнием, массаж головы, правило двадцати минут.
Практическое действие
Дневник сна 7 дней и проверка спальни по списку.
Что остаётся после работы
Дневник сна за 7 дней, спальня проверена, одно новое действие запущено, отложенные покупки в календаре.
Гайд к уроку: «Покупки этапа: сон, свет, спальня».
Это результат вашей работы по уроку. Готовые файлы и материалы всей программы перечислены на странице курса.
Как тема связана с программой
Урок входит в последовательную программу: вводный урок и 14 основных занятий. Сначала сон и быт, затем тело, цифры, лицо, гормоны и молекулы — от нулевой точки до протокола на год.
Полный видеоурок доступен участникам курса в выбранном формате. Эта страница показывает его содержание.