Что разбираем в уроке
Безопасность перед движением.
Тесты «сесть — встать» и стойка на одной ноге 10 секунд.
Сила 30–60 минут в неделю, кости, равновесие, ходьба в зоне 2.
Фасция: ролик, мячики, растяжка 15 минут в день. Дыхание.
Практическое действие
Два теста в блокноте: «сесть — встать» и стойка на одной ноге.
Что остаётся после работы
Одно новое действие из самой слабой опоры и неделя по расписанию.
Гайд к уроку: «Тело».
Это результат вашей работы по уроку. Готовые файлы и материалы всей программы перечислены на странице курса.
Как тема связана с программой
Урок входит в последовательную программу: вводный урок и 14 основных занятий. Сначала сон и быт, затем тело, цифры, лицо, гормоны и молекулы — от нулевой точки до протокола на год.
Полный видеоурок доступен участникам курса в выбранном формате. Эта страница показывает его содержание.