Как выбрать БАД: форма, количество и этикетка

Одинаковое название на лицевой стороне банки не означает одинаковый состав. Сначала найдите действующее вещество и посмотрите, на сколько капсул указана порция.

Порция и капсула — разные вещи

Если производитель указывает 200 мг на две капсулы, одна содержит 100 мг. Для минералов важно количество самого элемента: масса соединения магния не равна массе элементного магния.

Форма должна отвечать задаче

Сравнивать добавки стоит по изученной форме, количеству вещества и переносимости. Слова «премиум», «липосомальный» и «натуральный» сами по себе не доказывают превосходство.

Что проверить перед покупкой

Проверьте срок годности, продавца, условия хранения, актуальную этикетку и независимые проверки партии, если они доступны. Регистрация или сертификат качества не доказывают эффективность при любой жалобе.

Продолжить разбор

Выберите протокол по задаче или проверьте совместимость.

Источники

NIH Office of Dietary Supplements и NCCIH: полный список и редакционные уточнения.