Когда принимать добавки
Время зависит от еды, переносимости, лекарств и задачи. Это ориентиры из материалов, а не требование принимать все средства за один день.
Любое время
Креатин, Цинковые пастилки, Коллагеновые пептиды, Белок, Нагрузка на связки, Сок терпкой вишни, Витамин D, цинк, магний
Натощак
Пробиотик, Лактоферрин, Железо, UC-II (неденатурированный коллаген II типа)
Завтрак с жиром
Омега-3, Витамин D3, магний, Витамин C, Оливковое масло, Уролитин А, NR (никотинамид рибозид), Никотинамид (не ниацин), Астаксантин, Куркуминоиды, Бета-аланин, Бор, L-цитруллин, Мультивитамин, B12, Цитиколин, Ежовик гребенчатый
До нагрузки
Желатин или гидролизат коллагена + витамин C, Кофеин
Обед
Какао-флаванолы, Нитраты из свёклы, Псиллиум, Босвеллия, Бета-аланин, Изофлавоны сои (богатые генистеином), S-эквол
Ужин
Омега-3, Цинк, Оливковое масло, Никотинамид (не ниацин), Бета-аланин
Перед сном
Магний, Ашваганда (корень), Апигенин, L-теанин, Глицин