Суставы и мышцы

боль в коленях, скованность, 45+, потеря мышечной массы.

Время приёма Совместимость Мой день 0

Креатин + белок + силовые

1 · уровень данных

ФОРМА И ДИАПАЗОН ИЗ МАТЕРИАЛАКреатин 3–5 г; белок 1,2–1,6 г/кг

КОГДАЛюбое времяЛюбое

СРОКНе задан в исходном протоколе. Уточните срок и дату пересмотра.

—

Бренды и где посмотреть

См. базу

Ссылки ведут на сайты производителей, не на проверенные карточки конкретного товара. Перед покупкой сверьте форму и порцию на этикетке. Blueprint: Longevity Mix

Куркуминоиды

2 · уровень данных

ФОРМА И ДИАПАЗОН ИЗ МАТЕРИАЛАФорма с повышенной биодоступностью: фитосома (Meriva) или BCM-95; 500–1000 мг

КОГДАЗавтрак с жиром2, с жиром

СРОКНе задан в исходном протоколе. Уточните срок и дату пересмотра.

Нельзя при желчнокаменной болезни; осторожно с антикоагулянтами; описаны поражения печени

Бренды и где посмотреть

Thorne Curcumin Phytosome ↗Life Extension Super Bio-Curcumin ↗

Ссылки ведут на сайты производителей, не на проверенные карточки конкретного товара. Перед покупкой сверьте форму и порцию на этикетке.

UC-II (неденатурированный коллаген II типа)

2 · уровень данных

ФОРМА И ДИАПАЗОН ИЗ МАТЕРИАЛА40 мг/сут

КОГДАНатощак1 или 6

СРОКНе задан в исходном протоколе. Уточните срок и дату пересмотра.

Не путать с гидролизатом коллагена (граммы)

Бренды и где посмотреть

Продукты с UC-II, например Doctor's Best UC-II или Life Extension ArthroMax Elite

Босвеллия

2 · уровень данных

ФОРМА И ДИАПАЗОН ИЗ МАТЕРИАЛАСтандартизированный экстракт (AKBA), курс от 4 недель

КОГДАОбед4, с едой

СРОКСтандартизированный экстракт (AKBA), курс от 4 недель

Прямых сравнений с обезболивающими нет

Бренды и где посмотреть

Thorne Boswellia Phytosome ↗Life Extension 5-LOX Inhibitor with AprèsFlex ↗

Что ещё важно

Про Blueprint: в Longevity Mix есть глюкозамин сульфат 750 мг, но в независимом исследовании GAIT глюкозамин в среднем не отличался от плацебо. В протокол не входит. Чего нет: глюкозамина и хондроитина, МСМ, гиалуроновой кислоты внутрь для суставов.

Суставы и мышцы

Креатин + белок + силовые

Куркуминоиды

UC-II (неденатурированный коллаген II типа)

Босвеллия

Что ещё важно

Почему эта форма, доза и сочетание?