Связки и сухожилия

тренирующимся, после травм связок, 40+.

Время приёма Совместимость Мой день 0

Желатин или гидролизат коллагена + витамин C

2 · уровень данных

ФОРМА И ДИАПАЗОН ИЗ МАТЕРИАЛА15 г + не меньше 50 мг витамина C

КОГДАДо нагрузки3: за 1 час до нагрузки на связки

СРОКНе задан в исходном протоколе. Уточните срок и дату пересмотра.

Перерыв между такими сессиями не меньше 6 часов

Бренды и где посмотреть

Great Lakes Gelatin (желатин) ↗Thorne Collagen Plus ↗витамин C: Pure Encapsulations Buffered Ascorbic Acid

Ссылки ведут на сайты производителей, не на проверенные карточки конкретного товара. Перед покупкой сверьте форму и порцию на этикетке. Blueprint: Коллаген 11 г в рационе Джонсона

Нагрузка на связки

1 · уровень данных

ФОРМА И ДИАПАЗОН ИЗ МАТЕРИАЛА5–10 минут прыжков, скакалки или упражнений на сухожилия

КОГДАЛюбое времяСразу после часового окна

СРОКНе задан в исходном протоколе. Уточните срок и дату пересмотра.

После травмы нагрузку и этап восстановления определяет специалист. Прыжки и скакалка подходят не всем; это пример из исходного материала, не готовая реабилитационная схема.

Бренды и где посмотреть

—

Ссылки ведут на сайты производителей, не на проверенные карточки конкретного товара. Перед покупкой сверьте форму и порцию на этикетке.

Открыть базовые позиции →

Что ещё важно

Чего нет: уколов BPC-157 и TB-500 (данных у людей почти нет, запрещены WADA). При острой травме сначала врач.