ПРОТОКОЛ 10 · 5 ПОЗИЦИЙ

Женщины 45+: приливы, кости, либидо

Перименопауза и менопауза: питание, силовые нагрузки и обсуждение симптомов с гинекологом. Добавки не заменяют подходящее лечение.

Время приёмаСовместимостьМой день 0

Изофлавоны сои (богатые генистеином)

2 · уровень данных
ФОРМА И ДИАПАЗОН ИЗ МАТЕРИАЛА50–80 мг/сут, 12 недель
КОГДАОбед
СРОК50–80 мг/сут, 12 недель

При раке груди в анамнезе только с онкологом; 4 ч от левотироксина

Бренды и где посмотреть

Ссылки ведут на сайты производителей, не на проверенные карточки конкретного товара. Перед покупкой сверьте форму и порцию на этикетке.

S-эквол

2 · уровень данных
ФОРМА И ДИАПАЗОН ИЗ МАТЕРИАЛА10 мг/сут — диапазон исходного материала; выбор требует отдельной оценки
КОГДАОбед
СРОКНе задан в исходном протоколе. Уточните срок и дату пересмотра.

Отсутствие эффекта сои не означает автоматически отсутствие образования эквола. Онкологический анамнез и лекарства обсудите с врачом.

Бренды и где посмотреть

Ссылки ведут на сайты производителей, не на проверенные карточки конкретного товара. Перед покупкой сверьте форму и порцию на этикетке.

Креатин

2 · уровень данных
ФОРМА И ДИАПАЗОН ИЗ МАТЕРИАЛА3–5 г/сут
КОГДАЛюбое времяЛюбое
СРОКНе задан в исходном протоколе. Уточните срок и дату пересмотра.

Для мышц; плотность кости креатин не повышает

Бренды и где посмотреть

Ссылки ведут на сайты производителей, не на проверенные карточки конкретного товара. Перед покупкой сверьте форму и порцию на этикетке. Blueprint: Longevity Mix

Белок

1 · уровень данных
ФОРМА И ДИАПАЗОН ИЗ МАТЕРИАЛА1,2–1,6 г/кг
КОГДАЛюбое времяРавномерно
СРОКНе задан в исходном протоколе. Уточните срок и дату пересмотра.

—

Бренды и где посмотреть

Ссылки ведут на сайты производителей, не на проверенные карточки конкретного товара. Перед покупкой сверьте форму и порцию на этикетке.

Витамин D3, магний

1 при дефиците / 2 · уровень данных
ФОРМА И ДИАПАЗОН ИЗ МАТЕРИАЛАПо анализу; магний 200–400 мг
КОГДАЗавтрак с жиром
СРОКНе задан в исходном протоколе. Уточните срок и дату пересмотра.

—

Это группа разных веществ. Время и дозу каждого выбирают отдельно; не добавляйте всю строку как один препарат.

Бренды и где посмотреть
См. базу

Ссылки ведут на сайты производителей, не на проверенные карточки конкретного товара. Перед покупкой сверьте форму и порцию на этикетке. Blueprint: Essential Capsules

Открыть базовые позиции →

Что ещё важно

При сухости и дискомфорте обсудите с гинекологом увлажняющие средства и варианты лечения. Исследование MsFLASH не доказывает равноценность увлажнителя и эстрогена. Изофлавоны помогают не всем; отсутствие эффекта сои само по себе не определяет образование эквола. При онкологическом анамнезе — только с лечащим врачом. Не используем DHEA и клопогон как универсальные средства «для молодости».

Чекап женщины ↗
Если вы ещё не проходили курс

Почему эта форма, доза и сочетание?

В курсе «БАДы Высшей лиги» Александр разбирает выбор добавок: составы, формы, бренды и ограничения. Здесь удобно возвращаться к практическим материалам.

Посмотреть курс
Курс БАДы Высшей лиги

Добавить в мой день

Это список для уже согласованных средств. Сайт не назначает добавки и не рассчитывает персональную дозу.