Материалы/Иммунитет и сезон простуд

ПРОТОКОЛ 01 · 6 ПОЗИЦИЙ

Иммунитет и сезон простуд

часто болеющим, перед сезоном и перелётами. Главное не в банке: сон 7+ часов.

Время приёма Совместимость Мой день 0

Пробиотик

1–2 · уровень данных

ФОРМА И ДИАПАЗОН ИЗ МАТЕРИАЛАШтамм указан полностью; 10⁹–10¹¹ КОЕ на конец срока

КОГДАНатощак1 или по инструкции производителя

СРОКНе задан в исходном протоколе. Уточните срок и дату пересмотра.

2–3 ч от антибиотика; нельзя при тяжёлой иммуносупрессии

Бренды и где посмотреть

Klaire Labs Ther-Biotic Complete ↗по штаммам из Cochrane искать L. plantarum HEAL9 + L. paracasei 8700:2

Ссылки ведут на сайты производителей, не на проверенные карточки конкретного товара. Перед покупкой сверьте форму и порцию на этикетке. Blueprint: L. acidophilus в Essential Capsules

Цинковые пастилки

2 · уровень данных

ФОРМА И ДИАПАЗОН ИЗ МАТЕРИАЛААцетат или глюконат; только курс при простуде

КОГДАЛюбое времяКаждые 2–3 ч с первых суток, несколько дней

СРОКтолько курс при простуде

Длительно не больше 40 мг/сут

Бренды и где посмотреть

Life Extension Enhanced Zinc Lozenges ↗

Ссылки ведут на сайты производителей, не на проверенные карточки конкретного товара. Перед покупкой сверьте форму и порцию на этикетке.

Цинк для профилактики

2 · уровень данных

ФОРМА И ДИАПАЗОН ИЗ МАТЕРИАЛАПиколинат или бисглицинат, 15 мг

КОГДАУжин

СРОКНе задан в исходном протоколе. Уточните срок и дату пересмотра.

Отдельно от железа

Учитывайте суммарный элементный цинк из всех средств, включая пастилки и мультивитамин. Длительный избыток может вызвать дефицит меди.

Бренды и где посмотреть

Thorne Zinc Picolinate 15 mg ↗Pure Encapsulations Zinc 15 ↗

Ссылки ведут на сайты производителей, не на проверенные карточки конкретного товара. Перед покупкой сверьте форму и порцию на этикетке. Blueprint: Цинк 15 мг в Essential Capsules

Витамин C

2, узко · уровень данных

ФОРМА И ДИАПАЗОН ИЗ МАТЕРИАЛА200–1000 мг ежедневно

КОГДАЗавтрак с жиром1 (с железом) или 2

СРОКНе задан в исходном протоколе. Уточните срок и дату пересмотра.

Работает при экстремальных нагрузках

Бренды и где посмотреть

Pure Encapsulations Buffered Ascorbic Acid ↗Thorne Vitamin C with Flavonoids ↗

Ссылки ведут на сайты производителей, не на проверенные карточки конкретного товара. Перед покупкой сверьте форму и порцию на этикетке. Blueprint: Витамин C в Essential Capsules

Лактоферрин

2–3 · уровень данных

ФОРМА И ДИАПАЗОН ИЗ МАТЕРИАЛА100–200 мг

КОГДАНатощак

СРОКНе задан в исходном протоколе. Уточните срок и дату пересмотра.

—

Бренды и где посмотреть

Life Extension Lactoferrin Caps ↗

Витамин D3

1 при дефиците · уровень данных

ФОРМА И ДИАПАЗОН ИЗ МАТЕРИАЛАПо анализу (см. базу)

КОГДАЗавтрак с жиром

СРОКНе задан в исходном протоколе. Уточните срок и дату пересмотра.

—

2000 МЕ в исходнике — пример, а не универсальное правило. K2 не обязателен с любой дозой D3; витамин K взаимодействует с варфарином.

Бренды и где посмотреть

См. базу

Ссылки ведут на сайты производителей, не на проверенные карточки конкретного товара. Перед покупкой сверьте форму и порцию на этикетке. Blueprint: См. базу

Что ещё важно

Чего нет: эхинацеи, бузины, витамина D болюсами, витамина A «для иммунитета», интраназального цинка. При аутоиммунном заболевании: эхинацея, бузина, спирулина, ашваганда только с врачом.

Иммунитет на дне ↗

Иммунитет и сезон простуд

Пробиотик

Цинковые пастилки

Цинк для профилактики

Витамин C

Лактоферрин

Витамин D3

Что ещё важно

Почему эта форма, доза и сочетание?