Александр ТкаченкоМатериалы курса ЖКТЖКТ · Материалы

Урок 8. Матрица микробиоты

Видеоурок · ЖКТ: Тотальная регенерация

На этом уроке сравниваем пробиотики, пребиотики и метабиотики. В каталоге ниже — штаммы, формы, марки и отдельный раздел о лактоферрине и железе.

Вы сейчас: урок 8 из 14

На этой странице
Что делаем на этом уроке
  • Сравните группы средств и их составы.
  • Проверьте точный штамм, форму и дополнительные компоненты своих продуктов.
  • Изучите разделы об Akkermansia, лактоферрине и формах железа.
  • Заполните записи о выбранном продукте и плане контроля.

Гайд «Матрица микробиоты»

Электронная версия гайда к этому уроку. Нажмите на название раздела, чтобы его раскрыть.

Три группы средств

ГруппаКак обозначена в гайде
ПробиотикиЖивые бактерии или дрожжи; важны точный штамм, продукт и задача.
ПребиотикиВолокна: инулин, ГОС, ФОС, PHGG.
МетабиотикиВ гайде так названы продукты обмена бактерий и составы с метаболитами.

Пробиотики

Как обозначена в гайде
Живые бактерии или дрожжи; важны точный штамм, продукт и задача.

Пребиотики

Как обозначена в гайде
Волокна: инулин, ГОС, ФОС, PHGG.

Метабиотики

Как обозначена в гайде
В гайде так названы продукты обмена бактерий и составы с метаболитами.

Термин «постбиотик» в строгом консенсусе ISAPP не тождественен любым метаболитам: в источнике отдельно указана роль инактивированных микроорганизмов. Термины сохраняются с этим различием.

Перед выбором

При подозрении на СИБР, диагностированной непереносимости гистамина, воспалительных заболеваниях кишечника и иммунодефицитных состояниях штаммы и дозы выбираются со специалистом, а не по общему списку.

Не начинайте весь каталог одновременно. В гайде отдельно обсуждаются постепенное введение и наблюдение за переносимостью; единая последовательность не подходит автоматически всем читателям.

Штаммы и формы

Точный ориентирПримеры из источникаЧто сверить
Saccharomyces boulardii CNCM I-745Florastor; в международном списке также Jarrow S. boulardii + MOSПодтверждение точного штамма и дополнительных компонентов; не приравнивать продукты по виду.
Lactobacillus rhamnosus GGCulturelle Pro, взрослая формулаШтамм LGG, КОЕ, возраст и версия продукта.
Bifidobacterium longum 35624Align ProbioticИменно 35624; доза исследования и текущий SKU различаются.
Мультиштаммовые / споровыеTher-Biotic Complete; ProBiota 12; MegaSporeBiotic; Just ThriveТочный состав, штаммы, форма и содержание.
Akkermansia muciniphila WB-STR-001Pendulum AkkermansiaЖивая и пастеризованная формы не одинаковы; доказательства в источнике предварительные.

Saccharomyces boulardii CNCM I-745

Примеры из источника
Florastor; в международном списке также Jarrow S. boulardii + MOS
Что сверить
Подтверждение точного штамма и дополнительных компонентов; не приравнивать продукты по виду.

Lactobacillus rhamnosus GG

Примеры из источника
Culturelle Pro, взрослая формула
Что сверить
Штамм LGG, КОЕ, возраст и версия продукта.

Bifidobacterium longum 35624

Примеры из источника
Align Probiotic
Что сверить
Именно 35624; доза исследования и текущий SKU различаются.

Мультиштаммовые / споровые

Примеры из источника
Ther-Biotic Complete; ProBiota 12; MegaSporeBiotic; Just Thrive
Что сверить
Точный состав, штаммы, форма и содержание.

Akkermansia muciniphila WB-STR-001

Примеры из источника
Pendulum Akkermansia
Что сверить
Живая и пастеризованная формы не одинаковы; доказательства в источнике предварительные.

Пребиотические волокна

ВолокноПримеры в гайдеОсобенность для сравнения
Инулин / ФОСNOW Foods Inulin; Jarrow Prebiotic Inulin-FOSСодержание на порцию и переносимость.
PHGGSunfiberДоза ингредиента и масса готового продукта.
ГОС / GOSBimunoТочный продукт, диапазоны исследований и смена адреса бренда.

Инулин / ФОС

Примеры в гайде
NOW Foods Inulin; Jarrow Prebiotic Inulin-FOS
Особенность для сравнения
Содержание на порцию и переносимость.

PHGG

Примеры в гайде
Sunfiber
Особенность для сравнения
Доза ингредиента и масса готового продукта.

ГОС / GOS

Примеры в гайде
Bimuno
Особенность для сравнения
Точный продукт, диапазоны исследований и смена адреса бренда.

Каталог со ссылками

Метабиотик

Хилак форте

Форма: Капли для приёма внутрь.

Метаболиты E. coli DSM 4087, E. faecalis DSM 4086, L. acidophilus DSM 4149 и L. helveticus DSM 4183; молочная кислота и буферные соли. Капли для приёма внутрь.

Официальный сайт
Бутират + пребиотик

Закофальк НМХ

Форма: Таблетки.

250 мг масляной кислоты в форме бутирата кальция + 250 мг инулина на таблетку. Таблетки.

Состав и инструкция
Мультиштаммовый пробиотик

Бак-Сет Форте

Форма: Капсулы; хранение без холодильника в условиях инструкции.

Комплекс из 14 штаммов, суммарно 2 млрд КОЕ в капсуле. Капсулы; хранение без холодильника в условиях инструкции.

Что учитывать: 2 млрд КОЕ — содержание в капсуле, а не выбранная суточная доза. Условия хранения смотрите на своей упаковке».

Состав и инструкция
Синбиотик

Максилак

Форма: Капсулы; взрослая формула.

9 культур полезных бактерий + фруктоолигосахариды; 4,5 млрд КОЕ в капсуле. Капсулы; взрослая формула.

Состав и инструкция
Мультиштаммовый пробиотик

Флорасан-Д

Форма: Капсулы.

B. bifidum, B. longum, B. infantis, L. rhamnosus. Капсулы.

Информация в РЛС
Пробиотик

Бифиформ

Форма: Кишечнорастворимые капсулы.

Enterococcus faecium + Bifidobacterium longum. Кишечнорастворимые капсулы.

Информация в РЛС
Лактулоза

Дюфалак

Форма: Сироп.

Лактулоза; осмотическое слабительное с пребиотическим действием. Сироп.

Официальный сайт
Пробиотические дрожжи + MOS

Jarrow Formulas Saccharomyces Boulardii + MOS

Форма: Капсулы.

Saccharomyces boulardii + маннанолигосахариды (MOS); 5 млрд КОЕ. Капсулы.

Что учитывать: В источнике рядом приведены данные о CNCM I-745. Совпадение этого штамма у Jarrow не подтверждено; переносить схему другого штамма на эту банку нельзя».

Страница производителя
Пробиотические дрожжи

Florastor

Форма: Капсулы; линейка Dual Action.

Saccharomyces boulardii CNCM I-745. Капсулы; линейка Dual Action.

О бренде
Пробиотик

Culturelle Pro

Форма: Капсулы; точный состав зависит от версии.

Lactobacillus rhamnosus GG (LGG); взрослая формула из каталога. Капсулы; точный состав зависит от версии.

Официальный сайт
Пробиотик

Align Probiotic

Форма: Капсулы; формула со штаммом 35624.

Bifidobacterium longum 35624, ранее обозначавшийся B. infantis 35624. Капсулы; формула со штаммом 35624.

Что учитывать: Количество в исследовании и содержание в конкретной упаковке Align — разные сведения. Проверьте точную версию продукта».

Официальный сайт
Мультиштаммовый пробиотик

Klaire Labs Ther-Biotic Complete

Форма: Капсулы / порошок; концентрации различаются.

Сочетание 12 видов пробиотических бактерий. Бренд представлен в каталоге SFI Health. Капсулы / порошок; концентрации различаются.

Что учитывать: Порошок и капсулы имеют разную концентрацию. Сверяйте форму и размер порции».

Каталог производителя
Мультиштаммовый пробиотик

Seeking Health ProBiota 12

Форма: Капсулы.

12 видов лактобактерий и бифидобактерий. Капсулы.

Сайт производителя
Споровый пробиотик

MegaSporeBiotic · Microbiome Labs

Форма: Капсулы.

Комплекс из 5 споровых штаммов Bacillus. Капсулы.

Сайт производителя
Линейка пробиотиков

Garden of Life Dr. Formulated

Форма: Форма зависит от выбранного продукта.

Daily Care, Critical Care, Once Daily Ultra, Women’s — отдельные формулы с разными составами и КОЕ. Форма зависит от выбранного продукта.

Сайт производителя
Пробиотик + инулин

Pendulum Akkermansia

Форма: Капсулы.

Akkermansia muciniphila WB-STR-001 + инулин цикория. Капсулы.

Что учитывать: На этикетке используется AFU. Не заменяйте это обозначение на КОЕ без пояснения производителя».

Страница производителя
Пребиотик

NOW Foods Inulin

Форма: Порошок.

Инулин (фруктоолигосахариды, ФОС). Порошок.

Что учитывать: Инулин иФОС могут усиливать вздутие. В гайде приведены исходные варианты, а не персонально выбранное количество».

Страница производителя
Пребиотик

Jarrow Prebiotic Inulin-FOS

Форма: Порошок.

Инулин + ФОС; в исходном каталоге — Orafti Synergy1. Порошок.

Что учитывать: Инулин иФОС могут усиливать вздутие. В гайде приведены исходные варианты, а не персонально выбранное количество».

Сайт производителя
Пребиотическое волокно

Sunfiber

Форма: Порошок; также ингредиент в продуктах разных марок.

Частично гидролизованная гуаровая камедь — PHGG. Порошок; также ингредиент в продуктах разных марок.

Что учитывать: Содержание PHGG и масса готовой смеси — разные значения. Смотрите состав конкретной смеси».

Официальный сайт
Пребиотик

Bimuno

Форма: Порошок / саше в зависимости от версии.

Галактоолигосахариды — ГОС (GOS). Порошок / саше в зависимости от версии.

Что учитывать: Исходная ссылка перенаправляет на GutSupp. Это не подтверждает совпадение состава; сравните конкретную формулу».

Исходный сайт Bimuno

Ссылка на главную бренда не равна ссылке заказа. Состав разных SKU одной марки может отличаться; особенно это важно для Garden of Life Dr. Formulated и детских / взрослых формул.

Вы ещё не участник курса?

Эти материалы созданы для участников «ЖКТ: Тотальная регенерация». Вы можете познакомиться с ними и здесь. В видеокурсе Александр объясняет, с чего начинать, как выбирать методы и в какой последовательности их использовать.

Ознакомиться с программой курса

Маршруты по темам урока

ТемаОриентир из гайдаЧто сверить
Инактивированные бактерииKijimea IBS PRO: B. bifidum HI-MIMBb75Именно PRO и HI-MIMBb75; тема исследования при СРК.
Живые культурыCulturelle LGG; Align 35624; Florastor CNCM I-745Штамм, КОЕ, дополнительные компоненты.
СинбиотикиМаксилак; культуры + ФОСПребиотический компонент и выбранная формула.
АккермансияPendulum AkkermansiaЖивая и пастеризованная формы различаются.
Дефицит железаЛактоферрин и железоФорма, содержание на единицу и план контроля.

Инактивированные бактерии

Ориентир из гайда
Kijimea IBS PRO: B. bifidum HI-MIMBb75
Что сверить
Именно PRO и HI-MIMBb75; тема исследования при СРК.

Живые культуры

Ориентир из гайда
Culturelle LGG; Align 35624; Florastor CNCM I-745
Что сверить
Штамм, КОЕ, дополнительные компоненты.

Синбиотики

Ориентир из гайда
Максилак; культуры + ФОС
Что сверить
Пребиотический компонент и выбранная формула.

Аккермансия

Ориентир из гайда
Pendulum Akkermansia
Что сверить
Живая и пастеризованная формы различаются.

Дефицит железа

Ориентир из гайда
Лактоферрин и железо
Что сверить
Форма, содержание на единицу и план контроля.
Инактивированная бактериальная культура

Kijimea IBS PRO

Форма: Капсулы

Термически инактивированный B. bifidum HI-MIMBb75; 0,5×10⁹ клеток в капсуле

Что учитывать: Рассматривается именно IBS PRO со штаммом HI-MIMBb75. Другие продукты Kijimea не считаются той же формулой».

Состав и инструкция

Лактоферрин и железо

Лактоферрин

Jarrow Lactoferrin 250 mg

Форма: Капсулы

Лактоферрин 250 мг

Что учитывать: Лактоферрин — не препарат железа.250 мг в названии продукта Jarrow — содержание одной капсулы, а не выбранная для вас суточная доза».

Официальный состав
Железо

Solgar Gentle Iron

Форма: Капсулы

Железо в форме бисглицината

Что учитывать: Суточное количество в этом разделе гайда не указано. Содержание элементарного железа на упаковке и выбранная суточная доза — разные сведения».

Официальный состав
Железо

SiderAL Forte

Форма: Капсулы

Сукросомальное железо + витамин C

Что учитывать: Суточное количество в этом разделе гайда не указано. Содержание элементарного железа на упаковке и выбранная суточная доза — разные сведения».

Официальный состав

Содержание вещества в капсуле и выбранная суточная доза - разные поля. Сравнивайте количество элементарного железа. Лактоферрин не является препаратом железа.

Для планаВаша запись
Результаты: общий анализ крови, ферритин, трансферрин / ОЖСС, СРБ
Продукт / форма / содержание на единицу
Выбранная схема и кто её назначил
Переносимость и дата контроля

Результаты: общий анализ крови, ферритин, трансферрин / ОЖСС, СРБ

Ваша запись
________________

Продукт / форма / содержание на единицу

Ваша запись
________________

Выбранная схема и кто её назначил

Ваша запись
________________

Переносимость и дата контроля

Ваша запись
________________

Упаковки для сверки

  • Хилак форте
  • Бак-Сет Форте
  • Максилак

Визуальный ориентир не заменяет точное название, состав и инструкцию. Изображения оригинальных упаковок находятся на странице 17 источника.

Источники исходного гайда

  • ISAPP consensus, Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 2021.
  • PMC5808955; PMC6407479; PMC5815585; PMC4744437; PMC6769658; PMC12388037; PMC8537576; PMC11643799; PMC11643724.
  • AJG РКИ 2006; ClinicalTrials.gov NCT00135031.
  • Florastor clinical training; Cincinnati Children’s evidence summary; ConsumerLab; MedicineNet; Canadian Digestive Health Foundation.
  • Официальные инструкции и страницы производителей из каталога.

Вы сейчас: урок 8 из 14

Ваш прогресс0 из 14 уроков
0 из 14

Подготовка: 0 из 4

Отметки и место чтения сохраняются на этом устройстве.

Хотите сначала познакомиться с системой?

Начните с отдельного урока «ЖКТ: Экстренная регенерация».

Посмотреть отдельный урок

Ищете другую программу?

Все курсы, отдельные уроки и книги — в каталоге.

Открыть каталог

Все уроки

Сначала подготовка · 4 аудиопредурока

П1Аудит средыЧто проверить дома перед началом курса?АудиоподготовкаП2ИнструментыКак подготовить место и время для занятий?АудиоподготовкаП3Разгрузка головыКак выделить время на прохождение курса?АудиоподготовкаП4ГотовностьВсё ли готово к первому занятию?Аудиоподготовка

Основная программа · 14 видеоуроков

01Ваше самочувствие и цели перед началом курсаС чего начать, если беспокоит сразу многое?Видеоурок02Экстренная регенерация · Emergency RecoveryКак разобраться с первыми действиями?Видеоурок03Питание GeoBIOMЧто есть завтра и чем заменить привычные блюда?Видеоурок04Клеточная гидратацияКакую воду и напитки выбрать?Видеоурок05Дыхание и сон · Vagal Re-EntryЖивот реагирует на стресс. С чего начать?Видеоурок06Голосовые якоря и вводный самомассажК вечеру сжаты челюсти и напряжена шея?Видеоурок07Слизистая и гастропротекторыГастрит и эрозии: как разобраться в средствах?Видеоурок08Матрица микробиотыСИБР и вздутие: чем отличаются «биотики»?Видеоурок09Живая ферментацияХочу попробовать ферментацию. Как её готовить?Видеоурок10Самомассаж живота · Visceral ResetКак выполнять самомассаж живота по видео?Видеоурок11Адаптогенная микология и биоплёнкиЧто важно знать о биоплёнках?Видеоурок12Циркадные ритмыВечером устала, а уснуть трудно. Что менять?Видеоурок13Пептидная биорегуляцияПептиды: что это и для чего их обсуждают?Видеоурок14Личный план после программыЧто делать после последнего урока?Видеоурок

На этой странице